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手机能玩的彩票游戏送彩金|你在运动时,大脑发生了什么?
   2020-01-05 09:52:27    来源:韶关网

手机能玩的彩票游戏送彩金|你在运动时,大脑发生了什么?

手机能玩的彩票游戏送彩金,“学习工作累了就放松放松脑子运动一下”,这是我们从上小学就听过的一句话。但你知道不,当你的身体运动时,大脑也一直没真的“放松 ”!

有一种叫海鞘的生物,一旦找到附着点就会吃掉自己的大脑然后呆坐一生。而放弃运动就好像让人类“吃掉”自己的大脑,因为运动过程中大脑发生的“故事”,可一点没停过!

为了让大伙更好的“认识自己”,阿噗今天就来跟大家剖析剖析,当你挥汗如雨时,你的脑子在忙着开什么小差?

运动对大脑是种怎样的体验?

当我们运动时,大脑一些相应的脑区会比平时更活跃。假如把大脑想象成一个独立的生物体,那他看到身体动起来的时候,就会自然而然地出现好多丰富多彩的”情绪体验“。

▼不再惊慌失措:运动降低蓝斑灵敏度

大脑通过蓝斑发出焦虑的指令,指挥杏仁体“过热”,然后人就会陷入无法自拔的焦虑中。而运动降低篮板的灵敏度,就会让人不再杞人忧天惊慌失措。

▼从伤心中恢复过来:内侧前额叶皮质被激活

雷曼博士相信运动是动物们从不愉快的情绪中恢复正常的关键。学习复杂运动有助于神经通路变粗,提高神经信号传输的质量和速度。

▼集中注意力的好时机:大脑血液回流

高强度的运动让血液都从大脑前额叶皮层分流出去,可一停止血液就会快速回流,这时候注意力会特别集中,非常适合处理需要敏锐思维和复杂分析能力的事情。

▼飘飘然的快感:内源性大麻系统

身体中有两种神秘物质:内源性大麻素和内源性大麻脂。

他们不仅阻断痛觉,还让人体产生飘飘然的欣快感。高强度的跑步或骑车40分钟后,大麻素的血液含量几乎提升一倍。

▼获得满满的安全感:改变杏仁核通路

运动激活交感神经系统,防止杏仁核(amygdala)失控运作,阻止它不断强化周围充满危险的想法。长期坚持就会开辟另一条带来安全感的通路。

▼传说中的幸福感:血清素&多巴胺增加

肌肉运动促使脂肪分解,分解后的产物会将色氨酸“挤”进大脑,产生“快乐荷尔蒙”:血清素。

另外,长期运动增加大脑内多巴胺的产量和储量,还提升了大脑奖励中枢对多巴胺的利用,让人产生成就感和幸福感。

大脑最爱哪些运动

我们都知道,运动时大脑要时刻关注做运动的部位和姿势:因为大脑的指挥很大程度上影响着运动效果。

反之我们却了解的很少,那就是当我们的身体动起来,大脑也受其影响,发生各种各样的变化。

▼沮丧,你就跑跑步

美国威斯康辛大学的心理治疗师瑞斯特教授运用跑步对沮丧病人治疗后得出结论:跑步是许多情绪消沉者的合理药方。

我们之所以会沮丧,是因为脑神经元缺乏某种荷尔蒙。但在长期的过程中,人的大脑会释放出更多的内啡肽(一种可以产生愉悦感的荷尔蒙),从而弥补这种缺失。

▼进入新环境,就去练搏击

荷尔蒙由汗腺及皮肤表层细胞散发,无法通过嗅觉感知,却可以直接影响脑部情绪中枢,活化大脑中负责社交认知的区域,增加人的社交欲望。

也正因为如此,搏击、篮球之类的汗液飙升的高对抗性运动,可以帮我们融入新的团队环境。

▼觉得消沉?快去骑单车

都知道运动可以让人的情绪变好,运动次数的增加还会下降患抑郁症的风险。而在诸多运动项目中,骑单车的效果最显著。

当人陷入抑郁时,大脑的一个分配中心前扣带回处于短路状态,会将所有注意力导向消极事件。不过神奇的是,只要你骑上30分钟的单车,就可以打破这种恶性循环!

▼练习击剑就能不再无聊?!

当人们感觉到无聊时,就会出现注意力涣散的情况:大脑负责自控、知觉、语言等等的区域就会相互间交流变少。

想要改变这种情况,击剑是最有效的方式之一!大量技巧和精细动作可以促进我们思考速度,也激活了大脑各个区域的交流。

阿噗有话说,加我微信:uphealth

大脑就是个小淘气!

文 张晨

新媒体编辑 jill liu

图片来源于网络

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